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健康になるためには休養も大切~睡眠時間~

福岡市南区のパーソナルトレーニングスペース

Personal Body Management

トレーナーの中原です

健康になるための要素として運動、栄養、休養の3つが大きくありますが、休養の記事が他の2つに比べて少なかったため、今回は休養 その中でも「睡眠」について書いてみます

睡眠と聞いてまず最初に考えることは「睡眠時間」ではないでしょうか

人によって短い、長い睡眠時間をとっているかと思いますが、果たして人はいったい何時間眠ればよいのでしょうか!?

さまざまな意見があると思いますが、あるアメリカの学者による研究結果では、6時間半から7時間半が人間の適正な睡眠時間であると言われています

これは6年後の生存率が高い人間の睡眠時間を調べたものですが、その傾向は高齢者になればなるほど顕著だったそうです。高齢者の生存率が高いということは、6時間半から7時間半が最も身体に負担がかからない睡眠時間とも言えますね

ちなみに体力がある若いうちは、睡眠時間が何時間になろうと生存率にあまり関係はないそうです

ですが、3時間以内の睡眠時間で生活を続けていると、パソコンや車の運転など視覚関連の仕事でミスがかなり増えてしまうという研究結果もあるため、どんなに時間が短くても3時間以上は確保しておきたいものですね

そんな僕の平均睡眠時間は4時間30分ぐらいです!

6時間半から7時間半からすれば十分に短いですが これにはしっかりとした理由があるので、次回はその理由について説明します!!

 

 

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