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ロコモ改善エクササイズ

こんにちは。

提携トレーナーの吉村俊亮です(^^)

 

今回で一旦ロコモについての記事は終了します!!

 

最後はロコモ改善エクササイズということで、前回のチェックにひっかかった方向けのエクササイズです!(^^)!

 

では、最初のふくらはぎ、膝を伸ばす種目が出来なかった、やりづらかった方は・・・・
★ふくらはぎ、太ももの裏のストレッチ
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・片足を前方に出し、両膝を曲げます

・胸を張り、前方に出したつま先を上げます

・前方の脚の膝を伸ばし、状態を前に倒します

 

続いて、バンザイの種目で手が耳の後ろまでいかなかった方は・・・・
★背骨(胸椎)伸展エクササイズ
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・膝を立てて、仰向けになります

・両手を天井に向け、息を吸いながら頭のほうに下ろします

・吐く息で両手を天井に戻し、呼吸に合わせて行います

 

ぜひ実践してみて下さい!(^^)!

 

ロコモのチェック法や改善のエクササイズはまだまだありますので、気になった方はいつでもご連絡下さい!!
最後に、ロコモ予防・改善には運動が必要不可欠だという事を覚えておいていただければ幸いですm(__)m
 

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