ポッコリお腹を改善するために・・・④

福岡市南区のパーソナルトレーニングスペース
Personal　Body　Management
提携トレーナー兼管理栄養士の吉村俊亮です(^^)

前回の記事では胸式呼吸について少し書いていきました。

今回は胸式呼吸の方法について書いていきますね(^_^)b

●胸式呼吸

・両膝を立てて仰向けで寝ます

・お腹を凹ませます

・お腹に空気が入らないように鼻から息を吸い、胸に空気を入れます

・口から息を吐き、肋骨を縮めていきます

１日５回を２セット毎日するだけでポッコリお腹に変化が出てきますよ！！

最初は難しいかもしれませんが、是非お試し下さい(*^_^*)

次回は『骨盤低筋群』を意識したトレーニングのご紹介をしていきます(^_^)/~

・・・つづく

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*
Personal Body Management
https://www.pbm555.com/
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
住所:福岡県福岡市柳河内1丁目2-12 第一浮羽201
TEL:092-555-8429
*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇