福岡市南区のパーソナルトレーニングスペース
Ｐｅｒｓｏｎａｌ Ｂｏｄｙ Ｍａｎａｇｅｍｅｎｔ
提携トレーナー兼管理栄養士の吉村俊亮です(^^)
今回からふくらはぎの引き締め方についてです。
ふくらはぎには２つの筋肉があります。
それが、ヒラメ筋と腓腹筋
一般的にこのふくらはぎが太い、もしくは足首がないという方はヒラメ筋という筋肉をよく使っている傾向にあります。
ヒラメ筋は膝を曲げた状態でかかとを上げたり、歩行時に足首を過剰に使ってしまうと刺激をされ、太くなってしまいます。
画像を見ていただくとわかりますが、ヒラメ筋は腓腹筋よりも下の部分まであるので足首にも影響が出てきます・・・
逆に、腓腹筋をよく使う方は陸上選手のような綺麗な引き締まったふくらはぎになりやすいです。
写真は陸上選手のアリソン・フェリックス選手！！
綺麗な脚ですね(^^♪
次回はエクササイズ編です( ..)φメモメモ
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