福岡市南区のパーソナルトレーニングスペース
Ｐｅｒｓｏｎａｌ Ｂｏｄｙ Ｍａｎａｇｅｍｅｎｔ
提携トレーナー兼管理栄養士の吉村俊亮です(^^)
前回に引き続き、ふくらはぎの引き締め方についてです。
今回はエクササイズ編！！
前回の記事で書いたように、膝を曲げた状態でかかとを浮かせてしまうとヒラメ筋に刺激が入り、脚が太くなりやすいです。
なので、引き締めるためのエクササイズとしては膝を伸ばした状態でかかとを浮かせる種目がお勧めになります(^^)/
これは、腓腹筋に刺激が入り、引き締まったふくらはぎになりやすくなります！！！
● カーフレイズ
・ブロックの上につま先をのせて立ちます
（ふらつく方は手すり等を持ってください）
・背筋を伸ばしたまま、かかとを上げてつま先立ちをします
このエクササイズをできれば20回以上の回数多めでしてみてください！！
美脚＆ヒップへの道は地道ですが、必ず結果がついてきます(^^)
あきらめずに頑張っていきましょう(=ﾟωﾟ)ﾉ
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