福岡市南区のパーソナルトレーニングスペース
Ｐｅｒｓｏｎａｌ Ｂｏｄｙ Ｍａｎａｇｅｍｅｎｔ
提携トレーナー兼管理栄養士の吉村俊亮です(^^)
前回の記事で大腿筋膜張筋はあまり使わないようにして、中臀筋に刺激が入ることが重要ですよということを書きました。
では、エクササイズはどのようにしたらよいのでしょうか？
●大腿筋膜張筋のエクササイズ
・ポールの上に太ももをのせて、横向きに身体を浮かせます
・股関節から膝関節までポールをゴロゴロさせます
・身体がぶれないように、一直線のまま行いましょう
初めてされる方は結構痛いと思いますが、是非続けてみてくださいね！！
次回は中臀筋のエクササイズをご紹介致します!(^^)!
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Personal Body Management
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