福岡市南区のパーソナルトレーニングスペース
Ｐｅｒｓｏｎａｌ Ｂｏｄｙ Ｍａｎａｇｅｍｅｎｔ
提携トレーナー兼管理栄養士の吉村俊亮です(^^)
前回は太ももを変に太くしてしまう大腿筋膜張筋をほぐすエクササイズを紹介しました。
今回は中臀筋のエクササイズを紹介します。
中臀筋を鍛えることで、太ももが変に太くならないようにし、お尻のヒップアップ効果をもたらしてくれます(*^_^*)
●シェルエクササイズ
・膝を曲げて横向きに寝ます
・かかとを支点にして上の膝を開けるところまで開きます
・このとき骨盤が動かないようにしっかりと固定しておきましょう
中臀筋が弱くなっている方は、意外に膝が開かないです(*_*)
是非お試しください！！
次回はお尻のトレーニングについて書いていきます(^^)
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