福岡市南区のパーソナルトレーニングスペース
Ｐｅｒｓｏｎａｌ Ｂｏｄｙ Ｍａｎａｇｅｍｅｎｔ
提携トレーナー兼管理栄養士の吉村俊亮です(^^)
このシリーズでは、僕が保有しているパーソナルトレーナーの資格であるＮＳＣＡジャパンの顧問をされている寛仁親王妃信子殿下の『第２回ＮＳＣＡジャパン・日本健康運動指導士会 合同学術大会』でのスピーチをご紹介していきます。
シリーズひとつひとつが長文になりますが、貴重なお話なのでよろしければご一読ください。
このシリーズは⑮まで更新予定です。
以下 Strength & Conditioning Journal(vol21,number5,june2014)から引用
健康的に歳を重ねるために
～健康長寿社会における運動指導者の使命～
運動と食生活は健康づくりの両輪
運動だけすればいいということでもなく、食生活も非常に大切です。今、２４時間何処でも何でも買える世の中になりました。それでなければならないという方もおられますが、ひと手間かけて作ることで、自分の健康を守れます。自分のお腹の中に入れるものですので、どのようなものをお腹の中に入れたら身体によいのか。化学的なものではなく、なるべく天然素材のものを身体に入れることを考えて、自分の健康を害さないようにするという、運動以外の食生活の指導も欠かせないのではないでしょうか。
食生活について、大豆が健康によいといわれています。それは、大豆の中には大豆イソフラボンが含まれており、イソフラボンは、身体に入って消化しながら後でエクォールという物質に変わります。人によって、エクォールに変わらない方もいるのですが、エクォールという物質は女性ホルモンに非常に近い物質です。乳がんや女性ホルモンを止めておられる方にも有効です。男性の健康にも役立ち男性の病気、前立腺関係等防止に効果があるという文献も出ています。
「納豆がいい」といわれたらスーパーで納豆が売り切れてしまうようですが流行に迷わず、大豆製品が体内で自然に近い女性ホルモン物質に変わって、身体の助けになるということです。補足して申しますと、日本人は太古の昔から、葉物野菜・根野菜・豆類・米・海藻五品目を食し、発酵・醸造し先人たちは生活をしていたと小泉武夫先生に学んで食生活を見直しますと献立の立て方の基本ができ、補足の料理を考えるのに重宝です。健康な日本人を多く指導頂くためにも食生活指導も大切なことだと考えます。
「運動しているから大丈夫、その後のプロテインを飲んでいるから」という方もいらっしゃいます。勿論、ボディビル等プロスポーツで筋肉づくりをなさっている方にとってはトレーニング後なるべく早く飲むのがよいとされています。一般の運動ではどうなのか？ と考えた時、何がベストチョイスなのでしょうか。「運動しているから健康」と言っている方のお話も伺います。その「運動しているから健康」という方でも、食生活が崩れていることに気がつく場合もあります。食の指導も大切なことだと思います。
食生活の改善のお話やその日の天気によって違いますが「窓を開けて外を眺めて見ては如何でしょう？」「お日様を浴びてみませんか？」と様子を伺いながら外出を促すことがございます。あくまでもケースバイケースですが。「お日様を見ましたか。よかったですね～」「近くに公園はありますか？気分の良い日には、風邪をひかないような恰好をしてちょっと歩いてみては如何ですか？」「御自分の体調と相談して下さいね」というふうに・・・。後に外に出ること、歩くこと、ウォーキングにつながる様にお話をさせて頂くことも御座います。お聴きしながらお相手のタイプやコンディションを考えてのことですので難儀なこともございますが、運動や受診に繋がれば有り難く思います。今日、壇上に機会を頂いて、日本人の健康づくりに貢献している方々や、アスリートを育てて下さる方々にお話しできて有り難く思いました。指導力・資格も大事ですがどうぞ温かな心でクライアントの皆様にトレーニングやご指導を宜しくお願い致します。病気にならない為、健康に歳を重ねる為に皆様の適切な指導を多くの方々が待ちわびておられます。
Strength & Conditioning Journal(vol21,number5,june2014)から引用
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