福岡市南区のパーソナルトレーニングスペース
Ｐｅｒｓｏｎａｌ Ｂｏｄｙ Ｍａｎａｇｅｍｅｎｔ
提携トレーナー兼管理栄養士の吉村俊亮です(^^)
アスリートの減量では、基本的に除脂肪体重を落とさずに体脂肪だけをおとしていくことを行います。
目標体重・目標体脂肪量を達成するために減量期間から換算して、栄養バランスが崩れないように１日の摂取エネルギー量を設定することが大切になります。
この時に無理な設定をしてしまうと、トレーニング時にエネルギー源となるグリコーゲンが枯渇してしまい、エネルギーを作り出すために筋肉を分解してエネルギー源にしてしまいます。これが除脂肪体重の減少に繋がり、パフォーマンスの低下やコンディションを崩す原因になってしまいます・・・
ちなみに、栄養指導の中ではＦＦＱｇというものを使用し、１日におよそ摂っているエネルギー量や栄養素量の把握を行い、より良いコンディショニング作りのサポートをしています(^^ゞ
無理なく正しい設定をできるようになりましょう！！
・・・次回につづく
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*
Personal Body Management
https://www.pbm555.com/
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
住所:福岡県福岡市柳河内1丁目2-12 第一浮羽201
TEL:092-555-8429
*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
