福岡市南区のパーソナルトレーニングスペース
Ｐｅｒｓｏｎａｌ Ｂｏｄｙ Ｍａｎａｇｅｍｅｎｔ
提携トレーナー兼管理栄養士の吉村俊亮です(^^)
まず、急速減量とはどういったものでしょうか？
急速減量とは短期間で減量を行う方法で、今でもレスリングや柔道、ボクシングなど体重階級制のスポーツで行われています。
これらの競技のアスリートは、日々のトレーニングの結果、体脂肪が少なく、筋肉量が多い傾向にあります。このようなアスリートの減量は体脂肪を落とすことが重要になりますが、体脂肪が元々少ないために減量がしにくい体質です。
アスリートの身体を支えるために、体重１kgあたり２gのたんぱく質を摂ることが推奨されていますが、この量を保持しながら栄養バランスが整った食事をすることは非常に難しく、激しいトレーニングと相まって筋肉量の低下をきたしてしまう場合もしばしばあります。
このような理由が、急速減量が行われる背景にあります。
しかし、このような減量法は身体への負担が大きく、あまり推奨できる方法ではありませんので、ある程度期間に余裕をもって減量を実施してください(^_^)/
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