福岡市南区のパーソナルトレーニングスペース
Ｐｅｒｓｏｎａｌ Ｂｏｄｙ Ｍａｎａｇｅｍｅｎｔ
提携トレーナー安部です（＾◇＾）
明日開催される福岡マラソンを前に、走る前有効なストレッチを紹介します！
１、足を腰幅に開き立ち、前屈から腕立ての格好まで手で歩きます
２、手と手の間に一歩足を出し、同じ方の肘を曲げ、地面に近づけます
３、 お尻に力を入れます
Point、後ろの膝が下に落ちないように、しっかりと伸ばしておきましょう
４、背筋を伸ばしたまま、前の脚の膝を伸ばします
Point、背中が丸まらないように行いましょう
スタート前に軽いウォーミングアップとしてやってみてください（＾◇＾）
普段の練習では3kmや5km走ると身体が軽くなってくる感覚を覚えるランナーは多いと思います。
このストレッチを左右５回繰り返すことで走る為に必要な股関節、膝、足首周辺の筋肉が動かされ上文に近い状態になります。
身体も温まるので、シティマラソン開始前にお試しください♪
最後まで読んでいただきありがとうございました!(^^)!
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Personal Body Management
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