福岡市南区のパーソナルトレーニングスペース
Ｐｅｒｓｏｎａｌ Ｂｏｄｙ Ｍａｎａｇｅｍｅｎｔ
提携トレーナー安部です（＾◇＾）
福岡マラソン参加者の皆さま、お疲れ様でした！
今回は走り終わった後有効な股関節周りのストレッチを紹介します。
股関節前面のストレッチ
１、両膝を軽く曲げ、横向きで寝ます
２、手で上の足を掴みます
３、お腹とお尻に軽く力を入れ、足を後ろに引きます
Point、腰が反らない様に行いましょう
足に手が届かない場合はタオルを足にかけてご利用ください
股関節後面ストレッチ
１、膝を立てて、クロスして座り、伸ばした脚の膝も曲げます
２、クロスした膝を抱えこみます
Point、余裕のある方は背筋を伸ばしてみてください
マラソン後のケアに、お風呂あがりにも是非お試しください！
最後まで読んでいただきありがとうございました!(^^)!
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*
Personal Body Management
https://www.pbm555.com/
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
住所:福岡県福岡市柳河内1丁目2-12 第一浮羽201
TEL:092-555-8429
*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
