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「ロコチェック」からの介護予防、改善④ 【ロコモティブシンドローム情報】

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福岡市南区のパーソナルトレーニングスペース

Personal Body Management

提携トレーナー安部です(^◇^)

 

【ロコモティブシンドローム情報】「ロコチェック」からの介護予防、改善④

 

今回も「ロコチェック」からロコモ予防を紹介していきます。

 

「ロコチェック」 日本整形外科学会公認の7つの項目からなる※ロコモ度を確認するものです。

その中の1つ、2)家の中でつまずいたり滑ったりする に該当した方へ

 

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足関節の柔軟性が回復させることでの改善法を前回紹介しました。

 

 

今回は 〇支持足(身体を支えている足)にうまく力が入らない=足裏が硬い→身体が支えられずつまづく 方への改善法を紹介していきます。
足底部のストレッチ
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1、足を前後に開いて立ちます

2、後ろ足のかかとを上げ、指先だけが床につくようにします

3、後ろ足の膝をやや曲げ、体重をかけていきます

 

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Point、かかとをしっかりと上げた状態で行いましょう

 

足底部が伸ばされ足裏で身体を支えやすくなります。

転倒が怖い方は手すりなどに手をかけてやってみてください(^◇^)

 

次回は「ロコチェック」3)階段を上るのに手すりが必要である に該当した方への改善法を紹介していきます。

お楽しみに(^◇^)

 

最後まで読んでいただきありがとうございました!(^^)!

 

※「ロコモティブシンドローム」通称「ロコモ」、和訳すると「運動器症候群」。筋肉や関節、骨などの運動器の衰えによって、立ったり階段を上がったりといった日常動作がスムーズに出来なくなり、“要介護”のリスクが高まる状態のことをいいます。

 

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以前NHKに出演した際の映像がこちら

 

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