• (初回体験)ぼでぃドックお申込

膝に不安を抱える方へ ④足関節可動域改善エクササイズ

福岡市南区のパーソナルトレーニングスペース
Personal Body Management
提携トレーナー兼管理栄養士の吉村俊亮です(^^)

 

youtube

 

 

前回の記事で足関節(足首)が動かないことでの膝への負担は理解して頂けたと思います。

今回は足関節可動域改善エクササイズをご紹介いたします!!

下腿三頭筋(ふくらはぎ)のストレッチ

 

IMG_20141011_224354-225x300

 

IMG_20141011_224400-225x300

 

 

・足を腰幅にして前後に開きます

・つま先が正面に向いていることを確認します

・後ろの踵が地面から離れないように、背筋を伸ばして状態を前に倒します

 

よく見るストレッチだと思いますが、ポイントをしっかりと押せえてストレッチすることで今までよりもしっかりと伸ばすことができますよ(^^)/

まずはここからです!!

 

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*
Personal Body Management
https://www.pbm555.com/
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
住所:福岡県福岡市柳河内1丁目2-12 第一浮羽201
TEL:092-555-8429
*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇