福岡市南区のパーソナルトレーニングスペース
Ｐｅｒｓｏｎａｌ Ｂｏｄｙ Ｍａｎａｇｅｍｅｎｔ
提携トレーナー:園田美幸です
今年は私が惚れ込んだPBMの特色をお伝えしていきます！
第二弾‼
■自律神経とストレスの関係性
そもそもストレスとは何でしょう！？
・疲れが溜まる
・不眠状態が続く
・強いプレッシャーがかかる
・イライラが続く
・悩み事や不安がつのる
・痛みが続く
こんな経験をしたことがありませんか？
身体や心にかかってくる負担が許容範囲を超えてくると、ストレスになってしまうのです。
私も、歩けなくなったらどうしよう！と思っていた頃は、この先人生どうなるのか？という不安や薬の副作用への不安で一杯でした。
結果、それがストレスとなり体調を崩し働けない身体となっていました。
ストレスが原因で一番初めにバランスを崩すのは『自律神経』です！
神経には・・・
中枢神経（脳・脊髄）⇒
抹消神経（臓器や器官を結ぶ）⇒①『体性神経』（各部を自分の意志で動かせる）
②『自律神経』（自分の意思では動かせない）
があります！
自律神経は脳の指令を受けずに心臓や消化器官などを動かします。なので自律神経が一番最初にバランスを崩す事は＝体調を崩す事なのです。
さあ❢ここが凄い‼ PBMの特色である自律神経と筋肉の両面からのアプローチ！
何と言っても自律神経は自分の意志では動かせない！なのに、そこに着目しアプローチをして行くのですから・・・
皆さん想像ができますか？
今日は皆さんでもできる！その一部をご紹介します( *´艸｀)
■自律神経の調整法Ⅰ
＜呼吸法＞
皆さん普段自分がしている呼吸に目を向けた事はありますか？耳を傾けた事はありますか？
今日お伝えしていく呼吸法は『腹式呼吸』です。腹式呼吸は横隔膜の上下運動なので、上手に動かせるようになるとしっかり消化器官を働かせる事が出来ます。
効果としては・・・
・腸の動きがよくなりお通じが良くなる。
・代謝が上がる
・体温が上がる
・免疫力が上がる
実際にやってみよう！
①仰向けに寝ます。（両膝を立てて寝る）
②鼻から息を吸い口から吐き出します。（吐く息は口をすぼめ、細く長～く）
しかりお腹を膨らませていきましょう❢
１日１０回程行ってみてください(^^)/
どう 生きても、ストレスは人生においてつきもので、誰にでもあるもの‼
しかし、それをほおっておくのではなく、自分なりの対処方法を知っていくと、
体調を崩すのも減っていきます。
一人で抱え込んでいませんか？
膝痛・腰痛・肩こり・頭痛・便秘・冷え性悩まされた事ありませんか？
歳だからと諦めていませんか？
お悩みの方は一度ご相談ください。
次回のここが凄い‼自律神経と筋肉 両面からのアプローチ③は
■交感神経・副交感神経について
と自律神経の調整法Ⅱについて描いていきますね(^^)
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