福岡市南区のパーソナルトレーニングスペース
Personal Body Management オフィシャルブログ！
代表兼パーソナルトレーナーの小西基治です(^^)
皆さんこんにちは。
いつもPBMオフィシャルブログをご覧いただき誠にありがとうございます。
最近、各トレーナーより健康情報を多く投稿させていただいております （私はショーもないことばかり(;^ω^))
そろそろ皆様のお役に立ちたいという事で、今回から【私の健康管理法】を数回に分けて紹介したいと思います。
■私の一日のルーティン（大まかなもの）
●５時１５分起床
⇒６時１５分出社
⇒２２時まで勤務（食事は移動の合間におにぎりを食べるのが常）
⇒２４時過ぎまでMGもしくはデスクワーク
⇒２５時頃帰宅
っというようになかなかに多忙な一日を過ごす中でも体調を管理できている方法です
凄く簡単なことなのでよろしければご参考にされてください。
【私の健康法 ～其の一～】
朝晩の２度お風呂に入る！！
・夜は４０度前後（少し温め）のお風呂に２０～３０分しっかり汗が出るまで浸かり、身体をほぐす！
・朝は４２度前後（少し熱め）のお風呂に１０分程度つかり身体を目覚めさせます！
要は身体を冷やさないこと！
これがものすごく大事！
だいたいトレーナーがクライアント様に触れる際に手が冷たいなんてあってはならないですもんね(^_^;)
次回も身体を冷やさないことに関して実践していることをご紹介しますね♪
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Personal Body Management
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TEL:092-555-8429
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