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パーソナルトレーニングジム
Personal Body Managementオフィシャルブログ♪
提携トレーナー安部です（＾◇＾）
※ロコモによる筋力低下で姿勢も悪くなる？
※「ロコモティブシンドローム」通称「ロコモ」、和訳すると「運動器症候群」。筋肉や関節、骨などの運動器の衰えによって、立ったり階段を上がったりといった日常動作がスムーズに出来なくなり、“要介護”のリスクが高まる状態のことをいいます。
ロコモになってしまう大きな原因に、筋力の低下があります。
そして、筋力の低下が如実に分かりのが「姿勢」です！
「いつも背筋を伸ばしていれば姿勢は良くなる」
「身体の歪みを治せば、姿勢は良くなる」
「姿勢が悪いのはいつも猫背で作業をしているから」
姿勢の悪さについてこのように考えていませんか？
実は姿勢の悪い人が長時間良い姿勢を維持、保つことは難しいんです！
その理由は筋力が低下しているから。筋力低下から身体の土台が崩れ、アンバランスになり姿勢が悪くなります。
また、まっすぐな姿勢を意識したつもりでも、筋肉のバランスが悪いと崩れた姿勢になりがちです。
図２．
青色の筋力が弱いため、赤色の硬く強い筋肉が真ん中の骨格を引っ張ってしまい、崩れて姿勢になってしまいます。
前後左右の筋肉の強さ、硬さが違うと骨格は筋肉の強いほう、硬いほうに曲げられこれが歪みの原因の一つになります。
『筋力のアンバランスを整える』
生活習慣で硬く又は弱くなった筋肉を、自分に合った調整、運動をすることで筋力アップして生活習慣を改善すれば姿勢も良くなり、ロコモを予防、改善することにもなります(^O^)／
最後まで読んでいただきありがとうございました!(^^)!
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