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パーソナルトレーニングジム
Personal Body Managementオフィシャルブログ♪
提携パーソナルトレーナーの安部です(^O^)♪
「お尻を制する者は、全ての美を制する！」
『シリトレ』で有名な日本のバレエダンサー、ファッションモデル、フィットネスインストラクターまでこなす竹田 純さんの言葉です！
シリトレ 竹田純画像引用
竹田さんの『シリトレ』では・内股絞り・お尻引き締め の２つの動きを基本に紹介しています。
今回は、シリトレとは違ったお尻から考える身体引き締め法をシリーズで紹介していきます(^O^)
まずは、ふくろはぎ、太もも裏の筋肉を伸ばします♪
理由は、ふくらはぎの筋肉は太もも裏の筋肉に、太もも裏の筋肉はお尻の筋肉と重なっているからです。
ふくろはぎ、太もも裏の筋肉２つが硬いままではお尻の筋肉がうまく機能しません！
ふくらはぎのストレッチ
１、足を腰幅にして前後に開きます
２、つま先が正面に向いていることを確認します
３、後ろの踵が地面から離れないように、背筋を伸ばして状態を前に倒します
5秒保つ×5回 左右2セット
太もも裏のストレッチ
１、脚を腰幅に広げ、片足を前に出し、つま先は正面を向けます
２、両膝を曲げ、胸を張り、反り腰を意識して、骨盤を立てます
３、前脚の膝を伸ばしながら、上体を前に倒します
Point、背中が丸まらないように胸を張りましょう♪
5秒保つ×5回 左右2セット
実はこのストレッチ2つをするだけでも、後ろに傾いた骨盤が起こされヒップラインができ、お尻から身体が引き締まりやすくなります（＾◇＾）！
次回も、お尻から考えるボディメイク身体引き締め法をシリーズで紹介していきます。お楽しみに♪
最後まで読んでいただきありがとうございました!(^^)!
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