足裏から身体を作る♪タコ、魚の目対策②

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ＰＢＭパーソナルトレーナーの安部です(^O^)♪

“タコ”“魚の目”が足にできることで「歩き辛い」「運動をしたくてもできない」などでお悩みの方、いらっしゃると思います。

そんな方へアーチ回復エクササイズを紹介します！

前回は、足底筋膜の筋膜リリースさせることで足裏アーチ回復させるエクササイズを紹介しました！

～～過去ブログ～～クリックで見れます(^^♪

足裏から身体を作る♪タコ、魚の目対策①

今回は

足底部のストレッチ　足裏アーチ回復♪

1、つま先を立てて、軽くお尻を浮かせた状態で座ります

2、つま先を立てたまま、お尻を落とします

Point、足の方向はまっすぐの状態で行いましょう

１０回2セット

“タコ”“魚の目”などできる要因に

・皮膚に対する過多な圧迫、摩擦

・体重過多

・合わない靴　　　　などがあり。

筋力低下から足裏のアーチ不足し、偏平足⇒“タコ”“魚の目”が生じやすくなります！

前回紹介した足裏から身体を作る♪タコ、魚の目対策①(足底筋膜リリース)後に

上記のエクササイズをしてもらうと、より足底部にストレッチがかかり足裏のアーチが回復します(^^♪

次回も“タコ”“魚の目”などでお悩みの方へアーチ回復エクササイズを紹介していきます！

お楽しみに（＾◇＾）

最後まで読んでいただきありがとうございました!(^^)!

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