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“タコ”“魚の目”が足にできることで「歩き辛い」「運動をしたくてもできない」などでお悩みの方、いらっしゃると思います。
そんな方へアーチ回復エクササイズを紹介します！
前回は、足底部のストレッチすることで足裏アーチ回復させるエクササイズを紹介しました！
～～過去ブログ～～クリックで見れます(^^♪
足裏から身体を作る♪タコ、魚の目対策①
足裏から身体を作る♪タコ、魚の目対策②
今回は
ふくらはぎストレッチドリル 足裏アーチ回復、柔軟性向上！
１、両手を壁について、脚を腰幅にして前後に開きます
２、つま先が、正面、おへそが正面を向いていることを確認します
３、後ろ足のつま先が地面から離れないようにして、後ろ足、踵の上げ下げを繰り返します
Point、２の際、後ろ脚の膝は伸ばした状態を保ちます
２を繰り返す
左右５回×２セット
“タコ”“魚の目”などできる要因に
・皮膚に対する過多な圧迫、摩擦
・体重過多
・合わない靴 などがあり、
・筋力低下から足裏のアーチ不足し、偏平足⇒“タコ”“魚の目”が生じやすくなります！
踵(ヒール)の高い靴などを履く方は、常に踵をあげた状態になるためふくらはぎの筋肉が疲労、足首周辺(ふくろはぎ、足裏)筋肉の柔軟性が乏しくなっている方が多々いらっしゃいます。
膝を伸ばした状態で体重をかけながらふくらはぎのストレッチをすることで、ふくらはぎに繋がっている足底部の柔軟性、安定感が高まり筋出力が上がりアーチが回復してきます♪
前回、前々回で紹介したエクササイズ後に上記のエクササイズをしていただくと効果的です(^^♪
次回も“タコ”“魚の目”などでお悩みの方へアーチ回復エクササイズを紹介していきます！
お楽しみに（＾◇＾）
最後まで読んでいただきありがとうございました!(^^)!
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