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第二の心臓から考える姿勢改善②~改善編~

 

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PBMパーソナルトレーナーの安部です(^O^)♪

 

ふくらはぎ心臓と同じように血液を送るポンプの役割を果たすことから“第二の心臓”と言われています。

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そんなふくらはぎの筋肉に柔軟性が不足してしまうと下の図のような姿勢になりがちです!

swaybackネットより引用

 

前回は簡単なチェック法を紹介しました!

~過去ログ~クリックで見れます(^^)

第二の心臓から考える姿勢改善①~チェック編~

 

今回はチェック項目に引っかかった方への改善エクササイズを紹介します。

ふくらはぎのストレッチ ふくらはぎ柔軟性向上

1、片膝を着いて座ります

IMG_20141011_225814

 

2、足首に親指を当て、重心を前方に移していきます

Point①つま先、膝は同じ方向に向ける

②踵が地面から離れないようにしましょう

IMG_20141011_225819

左右5秒5回1セット

 

ふくらはぎの柔軟性が不足すると、足首の動きが悪くなり膝が曲がった状態で立つようになり下記のような姿勢になりがちです。

swaybackネットより引用

上記のエクササイズで足首周辺ふくらはぎの柔軟性を高めることは姿勢改善に繋がります!

 

次回もふくらはぎの柔軟性を高め、姿勢を改善する方法を紹介していきます。お楽しみに(^^)/♪

 

最後まで読んでいただきありがとうございました!(^^)!

 

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