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ふくらはぎは心臓と同じように血液を送るポンプの役割を果たすことから“第二の心臓”と言われています。
そんなふくらはぎの筋肉に柔軟性が不足してしまうと下の図のような姿勢になりがちです！
ネットより引用
前回は足首周辺ふくらはぎの柔軟性を高めることで姿勢改善する方法を紹介しました！
～過去ログ～クリックで見れます(^^)
第二の心臓から考える姿勢改善①～チェック編～
第二の心臓から考える姿勢改善②～改善編～
今回もふくらはぎの柔軟性を高め、姿勢を改善する方法を紹介していきます(^^)/
ふくらはぎのストレッチ ふくらはぎの柔軟性向上！
１、壁に手を添え、脚を腰幅に開き、片足を前方に出します
２、胸を張ったまま、体幹、臀部を前方に移動させます。
Point・つま先、膝、おへそを正面に向ける
・後ろ足の踵が地面から離れないようにしましょう
5秒左右5回1セット
ふくらはぎの柔軟性が不足すると、足首の動きが悪くなり膝が曲がった状態で立つようになり下記のような姿勢になりがちです。
ネットより引用
上記のエクササイズで膝を伸ばしたままふくらはぎ全体の柔軟性を高めることは姿勢改善に繋がります！
※第二の心臓から考える姿勢改善②～改善編～で紹介しているエクササイズと合わせて行うとより効果的です♪
次回もふくらはぎの柔軟性を高め、姿勢を改善する方法を紹介していきます。お楽しみに(^^)/♪
最後まで読んでいただきありがとうございました!(^^)!
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