福岡市南区のパーソナルトレーニングスタジオ
Personal Body Management
パーソナルトレーナーの森澤海渡です(^^)
今日は水泳歴18年の私が尊敬する選手の1人、水泳の北島康介選手が行っているトレーニングを紹介します。
このトレーニングは股関節の可動性向上と全身のコーディネート能力向上が期待できます。
主にウォーミングアップ時のストレッチに含まれることが多いです。
『スパイダーウォーク』ちなみに北島選手はワニ運動と言っていました(^^)
では『スパイダーウォーク』皆さんも実践してみましょう！
①腕立て伏せのような体勢になります
②左手を前に出しながら右足を前に出し、肘と膝をよせます
③右手を前に出しながら左足も前に出し、肘と膝をよせます
④ ②と③を繰り返します
ポイント
後ろ足の膝を伸ばすことでさらに腸腰筋(太もも付け根)が伸ばされ効果大！
水泳をしてる方はこれをすれば北島選手に少し近づけるかも？(笑)
これだけでもすごく足が動かしやすくなりますよー(^^♪
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