福岡で身体の変化が実感できるパーソナルトレーニングジム、
パーソナルトレーニングでロコモティブシンドローム対策なら
Personal Body Managementオフィシャルブログ♪
ふくらはぎは心臓と同じように血液を送るポンプの役割を果たすことから“第二の心臓”と言われています。
そんなふくらはぎの筋肉に柔軟性が不足してしまうと下の図のような姿勢になりがちです！
ネットより引用
前回は膝を伸ばしたままふくらはぎ全体の柔軟性を高めることで姿勢改善する方法を紹介しました！
～過去ログ～クリックで見れます(^^)
第二の心臓から考える姿勢改善①～チェック編～
第二の心臓から考える姿勢改善②～改善編～
第二の心臓から考える姿勢改善③～改善編～
今回もふくらはぎの柔軟性を高め、姿勢を改善する方法を紹介していきます(^^)/
指先・足首・膝伸ばし ふくらはぎの柔軟性向上、太もも前面強化！
１、 両手を着いて、足を伸ばした状態で座ります
２、 伸ばした足の膝裏に座布団などのクッションを置きます
３、 指先と足首を自分のほうに向け、ボールを押しつぶすように膝を伸ばします
Point、膝上にしっかりと力が入っていることを確認しましょう
左右10回1セット
ふくらはぎの柔軟性が不足すると、足首の動きが悪くなります。
さらに膝を伸ばす太もも前面の筋肉が弱くなり、膝が曲がった状態で立つようになります。
ネットより引用
今回紹介したエクササイズでふくらはぎの柔軟性向上、太もも前面強化することは姿勢改善に繋がります！
※第二の心臓から考える姿勢改善シリーズ②、シリーズ③で紹介しているエクササイズと合わせて行うとより効果的です♪
今回で第二の心臓から考える姿勢改善シリーズ最終回です！
最後まで読んでいただきありがとうございました!(^^)!
～～体験予約(ぼでぃドック７５分)を２４時間WEBでも受付しております！～～
～～人生が変わるPBMスタッフによる訪問サポート～～
←クリック(^O^)
長丘にて国際ライセンスを保持したプロのトレーナー集団によるスタジオレッスンが開講！！！！！
←クリック(^O^)
～糸島で大好評中の身体評価ぼでぃドック～
←クリック(^O^)
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*
Personal Body Management
https://www.pbm555.com/
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
住所:福岡県福岡市南区長丘１丁目１７－１５
TEL/FAX：092-555-8429
*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
