福岡市南区長丘のパーソナルトレーニングスタジオ
Personal Body Managementオフィシャルブログ
パーソナルトレーナー森澤海渡です(^^)
先日、手軽に使えるグッズが入りました(^^♪
『ギムボール』
これは当店では初期の頃から愛用しているものです。
実はこれをそのまま使うのではないんです<(_ _)>
こんな形にしちゃいます！
わざと空気を抜いてラグビーボールのような形に変形させます！
これで『猫背解消のエクササイズ』を行います(^^)
猫背解消のための1つ！
胸椎の動きを良くしていきましょう！
胸椎とは下の図、青く塗られてる箇所です。
『ヘッドプレス』
1.変形させたボールを肩甲骨と肩甲骨の間に置きます
2.上のような体勢をとり、胸を天井に押し出す意識をしながら肩を内によせます
ポイント
ボールは空気を入れすぎると腰を反る体勢になるので注意すること。
ボールの代用はタオルなどをご使用ください。
ではまた(^^♪
～WEB予約はこちらから可能です～
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