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治療院などで「ストレートネックです」と言われたり、頭の位置が前にあるので姿勢改善にはどうしたらいいですか?とお客様に質問をいただくことがあります。
そんな方たちへ改善エクササイズを紹介第4弾!
第1弾はこちら⇒ストレートネック 首が前に出る方への改善エクササイズ①
第2弾はこちら⇒ストレートネック 首が前に出る方への改善エクササイズ②
第3弾はこちら⇒ストレートネック 首が前に出る方への改善エクササイズ③
今回は日常生活でできる“ストレートネック 首が前に出る方への改善エクササイズ”を紹介していきます(^^)/
胸開き運動 首を支える背中作り!
1、椅子に背筋を伸ばして座ります
2、お腹を凹ませ息を吸いながら、手の平を外に開き、胸を張ります
Point、胸の前の骨を斜め上に突き上げるように行いましょう
3、息を吐きながら、リラックスします
5回2セット
※立ってもできます
Point、胸を開く際、腰を反りすぎないようお腹に力を入れましょう
今回の・胸開きエクササイズでも背中周辺筋群(緑枠部分)の動きをだし図左のように背中からも頭部を支えることでストレートネックの予防、改善を促します♪
座る又は立って行うエクササイズの為仕事の合間など、ちょっとした時間にできると思います!
今回の改善エクササイズを生活習慣に取り入れることで、頭痛、肩こりのない身体作りをしてみてはいかがでしょうか♪
今回で“ストレートネック 首が前に出る方への改善エクササイズ”シリーズ最終回です。最後まで読んでいただき、ありがとうございました!(^^)!
~~過去ログ“ストレートネック 首が前に出る方への改善エクササイズ”シリーズ~~
・ストレートネック改善エクササイズ①(首、肩周りストレッチ編)
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