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トレーナー兼管理栄養士の吉村俊亮です(^^)
⇩前回までの記事はこちらから⇩
体重の大幅な増減が起こる理由は・・・ ②極端な食事制限をして痩せた人
今日は体重の大幅な増減が起こる理由について、初めの記事で２つ紹介したうちのもう一つについて書いていきます(^^)/
体重が落ちてすぐに運動習慣・食習慣を元に戻してしまう人
●体重には恒常性がある！？
目標の体重まで頑張って落としても、痩せていた時の運動習慣や食習慣を太っていた時と同じように戻してしまう人がいます。
お分かりのように、これはリバウンドをする人です(T_T)
あんなに頑張っていたのに2ヶ月後には元通り・・・なんて勿体無いんだ！という人はあなたの周りにはいませんか？
習慣を太っていた時に戻してしまうのはどうしてでしょうか？
それは過度な食事制限、過度な運動、運動や食事について助言してもらえる環境から離れてしまうなどなど人それぞれだと思います。
ただ、よくよく考えるとなぜリバウンドはするのでしょうか？？
飲み会続きでも多少暴飲暴食をしても体重が増えない人や全然カロリーのない食事をしていても体重がある一定の数値から変わらない人もいます。
これは体重にも恒常性（ホメオスタシス）があるからです。
●恒常性（ホメオスタシス）とは？
恒常性（こうじょうせい）ないしはホメオスタシス（英語：Homeostasis、ギリシア語：ΟΜΟΙΟΣΤΑΣΙΣ）とは、生物および鉱物において、その内部環境を一定の状態に保ちつづけようとする傾向のことです。
体重も理想体重になってから一時の時間を空けないと（個人差はあります）、その体重が定着しません。
太っていた時の体重がまだその人の基準値となっていて、その基準値の体重に近づけようと働いてしまいます。
痩せた時の体重が基準値として身体に定着しない間に太っていた習慣に戻すと、あれよあれよと元通り・・・
●体重を維持していく為には・・・
体重を維持するためには、痩せていく過程の習慣を維持しなければいけません。
つまり、リバウンドをしないためには長期間持続可能なダイエット法なのかということがポイントになってきます。
短期的なダイエットではなく、長期的なダイエットをおすすめ致します(^^♪
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