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福岡市南区長丘のパーソナルトレーニングスタジオオフィシャルブログ
パーソナルトレーナー森澤海渡です(^^)
今週は呼吸について書いていきたいと思います(^^)
皆さんが日頃行っている呼吸、１日何回行われているかご存じですか？
実は・・・
約２万回行われてるんです！！
その数に驚かれると思いますが、呼吸って健康を意識されてる方もダイエット中の方もアスリートの方も、すべてにおいて重要なんです！
たかが呼吸、されど呼吸。
ではなぜ呼吸が大事なのか・・・
呼吸は、息を吸うときに「酸素」を取り入れ、吐くときに「二酸化炭素」を放出します。
そのとき体内では
体内に酸素が入る→酸素と物質が結びつく→エネルギー源とするため代謝活動がおこる→二酸化炭素が発生し外に放出（簡単に書きました<m(__)m>）
呼吸が浅いと体内に十分酸素がいかずに代謝の効率が悪くなります。
当然、代謝量も落ちれば、冷えや肩こりなど健康にも害になります。
では、呼吸がしっかり行われているのかセルフチェックをしましょう。
仰向けになり、右手をお腹、左手を胸においていつも通り呼吸をしてみましょう。
A、胸が動く
B、お腹が動く
C、お腹から胸の順で動く
D、胸からお腹の順で動く
どれに当てはまりましたか？
正しい呼吸は
Cのお腹から胸の順で動くのが正しい呼吸です！
C以外は正しい呼吸が行われてないという事です。
次回はなぜCの呼吸が良いのか、その呼吸に近づくための運動をご紹介します(^^)
ではまた♪
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