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福岡市南区長丘のパーソナルトレーニングスタジオオフィシャルブログ
パーソナルトレーナー森澤海渡です(^^)
前回のブログの続きです(^^)
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皆さんはどのタイプに当てはまりましたか？
正しい呼吸のリズムは
Cのお腹、胸の順に動く呼吸が理想です。
呼吸は１日約２万回行われています。
その呼吸が間違ったやり方をしていたら・・・
ぞっとしますね(*_*;
うまく呼吸ができていない人は恐らく『胸郭（きょうかく）』の動きがうまく機能していないのが考えられます。
胸郭とは、胸椎・肋骨・胸骨からなる骨格です。
胸郭がうまく動かない、機能しないということは胸郭に付随している筋肉の筋収縮が正常に行われていないのが考えられるのでその筋肉に何かしらのアプローチが必要です。
今日は呼吸で使われる横隔膜のアプローチ法をお伝えします。
呼吸時の代表的な筋肉の横隔膜。
特に呼吸が浅い、お腹、胸ともにあまり動かない方はぜひ行いましょう(^^)
①仰向けになり肋骨（あばら骨）の一番下に指をたてます
②息を大きく吸って吐くと同時に肋骨の下から指を中に入れていきます。これを骨のきわに沿って行います。
この流れを１０回繰り返します。
※注意
骨に直接触れないようにしましょう。
どうですか？いつもよりお大きく呼吸ができるようになりましたか(^^)？
次回も正しい呼吸ができるようにするためのエクササイズをご紹介致します！
お楽しみに(^^♪
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