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福岡市南区長丘のパーソナルトレーニングスタジオ
Personal Body Management株式会社
パーソナルトレ―ナーの松比良 真央です。
早くも５月に突入ですね！
新社会人、新生活を始めた方などは
少しずつ、環境に慣れてきたかな…
と感じる時期でもないでしょうか？(^^)
そんな五月といえば皆さんは何をイメージしますか？
私は【五月病】のフレーズがすぐ浮かびます…
ネットより画像引用
【五月病】はちょうどGW明けごろから発症するケースが
多いもので、さらに悪化するとうつ病を発症する方も
中にはいます((+_+))
【五月病】は以下の項目に当てはまる方は五月病かもしれません( ;∀;)
□睡眠障害（夜眠れない、朝起きられない など）
□免疫力の低下（風邪をひきやすくなる）
□頭痛
□食欲不振
□めまい、動悸
□会社へ行きたくなくなる
□イライラする
□焦りや不安を感じる
□何をするにも面倒くさくなる
□周りのことへの興味・関心がなくなる
いかがでしょうか？
原因は肉体的、精神的疲労やストレスを蓄積してしまい
GWでその今までの緊張感などの糸が切れ発症しやすいです。
そんな五月病を引き起こさないためにも、
日頃から、ストレス発散を行うことや、
GWでは生活リズムを極端に変えないでゆっくり過ごすこと等も
五月病にならないための予防になります(^^)
日頃から自律神経を整えることも対策の一つになります♪
簡単に場所も取らずに
爪揉みと呼吸法で整えることもできますので、
是非、寝る前の時間、などに入れてみるのは
いかがでしょうか？(^^)
爪揉みをする際は「薬指以外」の爪の生え際を
痛気持ちい程度に10回程度行っててください♪
ネットより画像引用
それと同時に呼吸は複式呼吸に
少しスイッチを入れ替えて行うとより効果的です(^^)
ネットより画像引用
是非、GW明けに五月病にならないように
ゆっくりとお過ごしください!
最後までお読みいただきありがとうございました<m(__)m>
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