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福岡市南区長丘のパーソナルトレーニングスタジオ
Personal Body Management株式会社
パーソナルトレ―ナーの松比良 真央です。
今週はかなり湿度も高く
ムシムシした日が続きましたが、
熱中症にならないようお気をつけください(^^)
さて！
海の日を目標にするとしたら
夏まであと2か月切りましたね(>_<)
「あと2か月！｣あるなのか「2か月しかない」では
捉え方は違うと思いますが…！
見た目として変化が出始めるは
約2か月ほどかかりますので、
今から始める方は本気を出せば間に合いますね(*^^)v
２か月常に同じモチベーションを維持することは
簡単という方もいれば、
飽きっぽい性格の方や、3日坊主のタイプの方からすると
約2か月維持するのはとても長いですよね(*_*)
私もどちらかというと
飽きっぽいですし、3日坊主の方ですが、
どうにか継続できる週刊をつけるために
訓練を色々しています(^O^)／（笑）
まずは目標の立て方です！
ネットより画像引用
最終目標を例えば2か月後のゴールを数値だけではなく
イメージしやすいように憧れの体型等、理想像を
日頃目に付くところに置いたりします。
そして目標を細かく立てます。
数値の目標と具体的な行動目標を立てます。
例えば今週はウォーキングを30分週2回実行する！
夜ご飯は21時までには済ませる！
等といったマイルールを週ごとに立てます。
もちろん
誰が決めたわけでもなく
自分自身で決めたルールなので目標を達成しない限りは
最終目標のゴールも遠のいてしまいます(*_*)
自分に責任があるということですね(>_<)笑
そのかわり
目標を達成できた場合はご褒美を与えます♪
そのご褒美も食べ物ではなく、
例えば新しいシューズを買うとか、
温泉に行ってリフレッシュする！
などのご褒美が良いと思います(^^♪
いかにモチベーションを維持できるかが
目標を達成できるか鍵だと思います♪
あくまでも私個人の維持の仕方の例なので
他に良い方法があれば
教えてください(*^^)v
最後までお読みいただきありがとうございました<m(__)m>
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