こんにちは！
福岡市のパーソナルトレーニングジム、スタジオのPersonal Body Management
パーソナルトレーナー森澤です(^^)
突然ですが、紫川アクアスロンにでます！(^^）
SWIM（スイム）750ⅿ
RUN（ラン）10㎞
初心者には優しいのかどうなのか微妙なところですが楽しみたいと思います♪
今はそのために週3～4回の10㎞ランと週1回の水泳練習に励んでます。
基本的に今は
LSD【ロングスローディスタンス】トレーニングを取り入れ持久能力を向上させる目的で行っております。
LSDトレーニングとは簡単にいうとながーくややゆっくりと距離をこなすようなトレーニング法を指します。
トレーニング初心者、中級者にはお勧めのトレーニング法であり、
①怪我のリスクを減らす
②脂肪燃焼の効果
③全身持久力の向上
④筋持久力の向上
がしかし、初心者や中級者には効果的ではありますが上級者にはあまり効果は見込めませんのでご注意くださいm(__)m
この理由は「漸進性の原則」が当てはまりますね。
漸進性の原則とは、ずっと同じ負荷、強度で行ってもそれ以上の効果は見込めないということです。
トレーニングは計画的に♪(笑)
次回からは紫川アクアスロンに向けてのブログを書いていこうと思います(^^)/
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