福岡市南区長丘のパーソナルトレーニングスタジオ・パーソナルトレーニングジム
Personal Body Management株式会社（PBM）
PBMパーソナルトレーナーの松比良 真央です★
今日から夏休みですね！（あまり個人的には関係ありませんが…(笑)）
もうそんな時期か…と、梅雨明けも待ち遠しいですが、今年も暑い夏がやってきそうですね( ;∀;)
夏までにダイエット！を目標にされている方もいるとは思いますが、
家でもできる簡単な運動や食事の見直しをするだけでも少しは変化を感じることもできるかもしれません！
今回はダイエットや見た目を引き締めたい方が気にされているパーツの
トレーニングをご紹介します♪
第一弾は【お尻】です！
最近、雑誌やテレビ、芸能人の方のSNSでも話題の「美尻」
今日は家でも簡単に行える、シェルエクササイズをご紹介いたいます(^^)
回数は初めてされる方は10回、挑戦したことがある方は15回を目指してチャレンジしてみてください♪
ポイントは脚を開こうと意識し過ぎず、お尻にぎゅっと！力を入れるイメージで挑戦してみて下さい。
ちなみにこのトレーニングはお尻の筋肉でいうと【中殿筋】という部位のトレーニングになります。
ネットより画像引用
美尻と言ってもそれぞれ形のイメージは違うのではないでしょうか。
外国人のようなボリュームのある丸みのあるお尻や
小さな丸い引き締まったお尻…等！
もちろん今の自分のお尻の形を知ることが大切です！
もちろんこのエクササイズだけで美尻を手に入れることはできないので
自分の身体にあったトレーニングを早く知ることも理想の美尻を手に入れる近道になります！
今はデスクワークが中心の方が多く座っている時間が長いこともあり
お尻周辺の筋肉が縮んでしまいがちです。
縮んでしまうことで筋肉が凝り固まりやすくなり、お尻に効かせたいエクササイズでも
他の筋肉が余計に力が入ってしまう場合もあります。
そうならないためにも
エクササイズに入る前にほぐして、ストレッチを行ってから
エクササイズに挑戦するとより効果が実感しやすくなります♪
ネットより画像引用
トレーニングの後もストレッチを忘れずに♪
最後までお読みいただきありがとうございましたm(__)m
福岡市南区のパーソナルジムPBMのトレーニングが動画で見れる！
福岡市の当パーソナルトレーニングジムでは身体に関する疑問を解決
福岡市の当パーソナルトレーニングジムはトレーニングから身体のケア、栄養までサポート
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*
Personal Body Management
https://www.pbm555.com/
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
住所:福岡県福岡市南区長丘１丁目１７－１５
TEL/FAX：092-555-8429
*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
