福岡市南区長丘のパーソナルトレーニングスタジオ・パーソナルトレーニングジム
Personal Body Management株式会社（PBM）
PBMパーソナルトレーナーの松比良 真央です★
梅雨も明け、一気に暑くなりましたね( ;∀;)
夏バテには気をつけてこまめな水分補給としっかりと休養をとって
暑い夏を乗り越えましょう！
ボディメイクの中でも前回はヒップアップに関するお尻のトレーニングを
紹介しました♪
前回のシェル運動でもよゆうがある方、まだまだチャレンジできそうな方は
ワイドスクワットにも挑戦してみてください！
下半身は約7割の筋を占めています。
下半身の筋力アップを目指しドンドン代謝をあげて脂肪燃焼していきましょう！
今回は動画で紹介している
スクワットの中でも、ワイドスクワットという種類は
足を腰幅にして普段行うスクワットよりも
お尻や、ハムストリングスを中心的に鍛えることができます。
ポイントは膝とつま先を同じ方向にむけて行います！
膝が内側に入りやすくもなりますので、鏡があるときは是非鏡を見ながらチェックしてみてください。
▼これはベーシックスクワットの正面です。（足を腰幅にした状態です）
このスクワットの際も、つま先と膝の向きを同じ方向に向いているかチェックしましょう♪
横からは太ももと床が平行の位置までお尻をおろしましょう！
まずは10回×２セットからチャレンジてみて下さい！
さらに余裕があれば、
ベーシックとワイドの2種類挑戦してみて違いを感じてみてください(^^♪
ご自宅でもできる
トレーニングを少しインスタにも紹介していますので
是非ご覧ください♪
＃ｐｂｍヒップアップ
で検索すると簡単な姿勢チェック等から載せていますので
ご自宅でのトレーニングの参考にお使いください(^^)
他にも
＃pbmお正月太り解消
では呼吸法からいくつかの体幹トレーニングも載せていますので
ウエストを引き締めたい方はそちらも参考にお使いください♪
最後まで
お読みいただきありがとうございますm(__)m
福岡市南区のパーソナルジムPBMのトレーニングが動画で見れる！
福岡市の当パーソナルトレーニングジムでは身体に関する疑問を解決
福岡市の当パーソナルトレーニングジムはトレーニングから身体のケア、栄養までサポート
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*
Personal Body Management
https://www.pbm555.com/
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
住所:福岡県福岡市南区長丘１丁目１７－１５
TEL/FAX：092-555-8429
*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
