皆さん こんにちは！
福岡市南区長丘のパーソナルトレーニングスタジオ・パーソナルトレーニングジム
Personal Body Management株式会社（PBM）
パーソナルトレーナーの安部 光祐です(^^)/
「最近お尻が下がったように感じる・・・」
「下腹や太もものたるみが気になる・・・」 など・・・お悩みの方へ
【薬院で運動】はじめませんか？
西鉄薬院駅から５分圏内で道具もいらない！
女性限定！THE・尻トレメディアで話題沸騰の【尻トレ】をご体感していただけます。
このレッスンでは、モデルのようなお尻を目指してプログラムが組まれたレッスンです。お尻の引き上げ引き締めはもちろん太もも、お腹のシェイプアップにも効果的です。
【日時】１２月１６日 月曜日 昼の部①１８時～19時 2200円(税込み)
紹介したレッスン内容とは別ですが
尻トレエクササイズを紹介していきます(^^)/
ヒップリフト お尻引締め
１、足幅は腰幅にし、膝を９０°に曲げ、仰向けに寝ます ※☆①
２、息を吸って準備し、吐きながら膝から肩が一直線になるまでお尻を上げます ※☆②
〈注意点〉腰が反らないようにお腹を凹ませたまま、行いましょう♪
１０～１５回 １～３セット
エクササイズのポイント★は２つ♪
★①膝を曲げる角度
踵をなるだけお尻に近づけてください。エクササイズのスタート時に、膝の角度を狭くすることで太ももよりも、股関節が主に動くためお尻の筋肉が働きやすくなります。
★②膝の位置
膝の位置を腰幅よりやや開いた状態を保ちます。腰幅を保つことでお尻の中央だけでなく側面まで意識して鍛えることが出来ます。
シェルエクササイズ お尻のえくぼづくり
1、かかと・お尻・頭までが一直線になるように横向きで寝ます
2、かかとを支点にして上の脚を開いていきます
Point、骨盤が開かないように行いましょう
左右各10～１５回 １～３セット
お尻周辺を引き締めたい方は無理をせずチャレンジしてみてください(^^♪
また女性限定！THE・尻トレメディアで話題沸騰の【尻トレ】]に興味がある方は☟
[申し込み方法]
①「おけいこタウン」で検索
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②講座のジャンル一覧から「ヨガ・フィットネス」を選択
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③希望のレッスンを選択
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④申し込みをリクエストする
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⑤利用規約にチェックし、申し込む
[会場]リタ・シロガネ～カンファレンスルーム～
福岡市中央区白金１ー５－２１
西鉄薬院駅から徒歩5分圏内です
ご不明な点は「おけいこタウン」サイト内でのお問い合わせか
Personal Body Management株式会社 TEL０９２－５５５－８４２９ までお問い合わせください
興味のある方は是非♪
最後まで読んでいただきありがとうございました(^^♪
PBMから動画配信中！今回紹介したエクササイズを動画にて！
[youtube]https://www.youtube.com/watch?v=AlF1gp1KDg8[/youtube]～福岡市南区長丘のパーソナルトレーニングスタジオ・ジムをもっと知りたい方へ～
・ダイエットを成功させたい ・姿勢をよくしたい ・一人では運動が続かない
という方へ 福岡市の当パーソナルトレーナーがマンツーマンで指導いたします！
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Personal Body Management
https://www.pbm555.com/
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住所:福岡県福岡市南区長丘１丁目１７－１５
TEL/FAX：092-555-8429
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