お尻を引き締めたい方必見！簡単ホームエクササイズ
こんにちは。
福岡市南区のパーソナルトレーニングジムPBM代表兼パーソナルトレーナーの小西基治です。
本日も先日に引き続きご自宅で簡単にできるホームエクササイズをご紹介させて頂きます。
【尻トレ】今話題となっているお尻のトレーニングの基礎中の基礎であるヒップリフトです。
今回も当パーソナルトレーニングジムが監修させて頂いているDesign me様の動画より解説させて頂きます。
ヒップリフト（お尻のトレーニング）
①まずは膝を曲げ仰向けに寝転びます
②踵で地面をけるようにしてお尻を引き上げます
③お尻と体幹に負荷を感じたらお尻をゆっくり降ろしましょう
POINT：お尻ん負荷を集中させるため踵をお尻に知被けて実施してみましょう
目安：10回×2セット
いかがでしたか？
このエクササイズはヒップアップトレーニングや腰痛改善体操に良く紹介されている定番のトレーニングです。
【継続は力なり】
決して難しい沿道ではありませんので是非チャレンジしてみてください♪
Let’s Exercise
