ポールで猫背・肩こり改善！簡単ホームエクササイズ
福岡市南区のパーソナルトレーニングジムPBMパーソナルトレーナーの安部光祐です。
本日もご自宅で簡単にできるホームエクササイズをご紹介させて頂きます。
ストレッチポールをお持ちの方へ、猫背、肩こり改善に有効なエクササイズを紹介していきます。
今回も当パーソナルトレーニングジムが監修させて頂いているDesign me様の動画より解説させて頂きます。
ポールエクササイズ
①ゆらぎ
ポールを中心に左右に体を小さく揺らしましょう
②胸のストレッチ
腕を前に伸ばし大きく開きます
③肩甲骨の運動①
両手を前にならえ、天井方向へ両手を伸ばし、戻します
④肩甲骨の運動②
肩、背中を上下に動かします
⑤肩甲骨の運動③
手のひらで丸くゆかをみがくように動かします
POINT：力を抜きながら行いましょう
目安：各20秒×1セット
手軽に姿勢の改善、肩こり解消に繋がるストレッチポール、
お持ちの方はチャレンジしてみてはいかがでしょうか?
エクササイズに関するご質問・自分の身体を知りたいっといった方は、下記よりお気軽にお問い合わせください。
Let’s Exercise
