疲れた足裏・ふくらはぎスッキリ！簡単ホームエクササイズ
福岡市南区のパーソナルトレーニングジムPBMパーソナルトレーナーの安部光祐です。
本日もご自宅で簡単にできるホームエクササイズをご紹介させて頂きます。
ポールやボールをお持ちの方へ、歩き立ち作業などで疲れやすい足裏、ふくらはぎをほぐすエクササイズを紹介していきます。
今回も当パーソナルトレーニングジムが監修させて頂いているDesign me様の動画より解説させて頂きます。
筋膜リリース 足底とふくらはぎ
①足底の筋膜リリース
足の裏をボールで全体的に転がします
POINT：7割ほどボールに体重を乗せましょう
②ふくらはぎの筋膜リリース
ふくろはぎ全体を転がします
POINT：ゆっくりペースで動かしましょう
目安：30～90秒×左右各１セット
長い時間歩いたり、立っていると疲れやすい足の裏やふくらはぎを道具をつかって手軽にほぐすことができます！
お持ちの方はチャレンジしてみてはいかがでしょうか?
エクササイズに関するご質問・自分の身体を知りたいっといった方は、下記よりお気軽にお問い合わせください。
PS.Design me様では弊社以外の動画も投稿されていますので下記画像を是非チェックされてみてください。
Let’s Exercise
