猫背改善・背中引き締め！簡単ホームエクササイズ
福岡市南区のパーソナルトレーニングジムPBMパーソナルトレーナーの安部光祐です。
本日もご自宅で簡単にできるホームエクササイズをご紹介させて頂きます。
うつ伏せで行う背筋の筋肉を強化するエクササイズです。
今回は当パーソナルトレーニングジムYouTube【PBMエクササイズチャンネル】動画より解説させて頂きます。
コブラ 背筋トレーニング
①うつ伏せになり手のひらを上に向けます
②肩甲骨をよせながら胸を床から持ち上げましょう
POINT：腰を反らさないようお腹に力を入れて行います
目安：10回×２セット
腰痛のある方は痛くない範囲で行ってください。
背中を引き締めるだけでなく、猫背改善につながる姿勢筋といわれる姿勢を維持する筋肉を鍛えることができます。
エクササイズに関するご質問・自分の身体を知りたいっといった方は、下記よりお気軽にお問い合わせください。
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