ダイエット・筋トレに！簡単ホームエクササイズ
福岡市南区のパーソナルトレーニングジムPBMパーソナルトレーナーの安部光祐です。
本日もご自宅で簡単にできるホームエクササイズをご紹介させて頂きます。
実は、この動画が弊社では一番再生回数の多い種目となっています♪
これ一つで全身の筋肉を鍛えますので、時間がないけどしっかり動かしたい方・学生さんなどには是非取り入れてほしいエクササイズです。
※ハードなトレーニングになるのでご無理のないようにお試しください。
今回は当パーソナルトレーニングジムYouTube【PBMエクササイズチャンネル】動画より解説させて頂きます。
バービージャンプ
①立位→腕立て伏せの連続運動です
②最後に頭の上で手を叩きましょう
POINT：スピードと瞬発力を意識して行います
全身で体の屈伸運動を素早く行いましょう
できるだけ大きく動きます
目安：30秒×２セット
全身を素早く大きく動くことで代謝を上げダイエット効果や筋力トレーニング効果のあるバービージャンプ。
初めてな方は無理をせず動ける範囲でチャレンジしてみてください。
エクササイズに関するご質問・自分の身体を知りたいっといった方は、下記よりお気軽にお問い合わせください。
Let’s Exercise
