呼吸でお腹の内側から引き締め！簡単ホームエクササイズ
福岡市南区のパーソナルトレーニングジムPBMパーソナルトレーナーの安部光祐です。
本日もご自宅で簡単にできるホームエクササイズをご紹介させて頂きます。
呼吸でお腹の内側を鍛えます。お腹引き締めに効果的です。
今回は当パーソナルトレーニングジムYouTube【PBMエクササイズチャンネル】動画より解説させて頂きます。
ドローイン 呼吸トレーニング
①一度口から息を吐いてお腹を凹ませます
②その後、お腹を凹ませたまま呼吸を繰り返しましょう
POINT：鼻から息を吸って口から吐きます
肩で呼吸をしないよう注意しましょう
息を吐くときお尻の穴も締めてみます
目安：5回×２セット
猫背姿勢など姿勢の崩れから固くなりやすいお腹の筋肉を内側から鍛えます。
腹筋運動前に行うとお腹引き締め効果が高まります。
エクササイズに関するご質問・自分の身体を知りたいっといった方は、下記よりお気軽にお問い合わせください。
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