猫背改善!簡単ホームエクササイズ
福岡市南区のパーソナルトレーニングジムPBMパーソナルトレーナーの安部光祐です。
本日もご自宅で簡単にできるホームエクササイズをご紹介させて頂きます。
仰向けでできる猫背改善エクササイズです。
今回は当パーソナルトレーニングジムYouTube【PBMエクササイズチャンネル】動画より解説させて頂きます。
ヘッドプレス 首の運動
①肘を曲げ、肘の真上にこぶしがくるように合わせます
②あごを引き、後頭部と肘の三点で床を押しましょう
POINT:息を吐きながら胸を天井に向かって突き出します
腰を反り過ぎないようお腹を凹ませて行いましょう
目安:5回×2セット
頭、肘を後方に引くことで姿勢を支える背中を鍛え、猫背改善に繋がります。
仰向けでできるため朝起きる前、寝る前など手軽にできる姿勢改善エクササイズです。