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PBMホームエクササイズ ~猫背改善編~

猫背改善!簡単ホームエクササイズ

福岡市南区のパーソナルトレーニングジムPBMパーソナルトレーナーの安部光祐です。

本日もご自宅で簡単にできるホームエクササイズをご紹介させて頂きます。

仰向けでできる猫背改善エクササイズです。 

今回は当パーソナルトレーニングジムYouTube【PBMエクササイズチャンネル】動画より解説させて頂きます。

ヘッドプレス 首の運動

 

①肘を曲げ、肘の真上にこぶしがくるように合わせます

②あごを引き、後頭部と肘の三点で床を押しましょう

POINT:息を吐きながら胸を天井に向かって突き出します

腰を反り過ぎないようお腹を凹ませて行いましょう

目安:5回×2セット

頭、肘を後方に引くことで姿勢を支える背中を鍛え、猫背改善に繋がります。

仰向けでできるため朝起きる前、寝る前など手軽にできる姿勢改善エクササイズです。

エクササイズに関するご質問・自分の身体を知りたいっといった方は、下記よりお気軽にお問い合わせください。

Let’s Exercise