簡単肩こり改善!ホームエクササイズ
福岡市南区のパーソナルトレーニングジムPBMパーソナルトレーナーの安部光祐です。
本日もご自宅で簡単にできるホームエクササイズをご紹介させて頂きます。
簡単なエクササイズで肩こり改善を促します。。
当パーソナルトレーニングジムYouTube【PBMエクササイズチャンネル】動画より解説させて頂きますのでチャレンジしてみてください。
肩の上げ下げ運動
①膝を三角に立て、仰向けに寝ていきます。
②両手の平は床の方に向けておきましょう。
③ゆっくり呼吸をしながら耳と肩を近づけるように動かしていきます。
④近づけたら、元の位置まで肩を戻していきましょう。
POINT:首がすくまないよう注意します。
回数:5回 2セット
肩を動かすことで首の筋肉をストレッチ
頭を支える首の筋肉は主に肩甲骨に多く付着しています。
今回の動画【肩の上げ下げ運動】のように胸背中から肩を上下に動かすことで、肩甲骨が動き一緒に頭を支える首周りの筋肉をほぐれ肩こり改善に繋がります。
肩こりでお悩みの方は生活習慣に取り入れてみてはいかがでしょうか?