※パーソナルトレーニングを始めようか悩んでいる方は必見記事になります！
こんにちは。
福岡市のパーソナルトレーニングジム、Personal Body Management （PBM福岡）の中村治人です。
今回は自分がパーソナルトレーナーを目指したきっかけを踏まえながら、PBM福岡のパーソナルトレーニングをオススメする理由をお伝えしようと思います。
【目次】
1.プロフィール
名前：中村 治人（なかむら はるひと）
生年月日：1989年6月14日（平成元年生まれです！）
出身：福岡市南区若久（地元の人間です）
トレーナー歴：7年目（内パーソナルトレーナーの活動は4年目）
趣味：最近は子どもと3人でお出かけ
スポーツ：野球・ラクロス
少しばかり自分語りにお付き合い下さい。興味のない方はスクロールして次へおすすみくださいませ。
気づけばトレーナーという職業について7年目。前職は病院内に併設されているフィットネスクラブで、生活習慣病予防やロコモティブシンドローム（ロコモ）、フレイル予防のための運動指導を行っていました。超ド初級のエアロビクスや行政から委託を受けた介護予防教室などを開催運営したりしていました。PBM及び楽Life同様平均年齢がやや高めのフィットネスクラブでした。そのため、糖尿病、高血圧症、脂質異常症、腰痛、膝痛、パーキンソン病そして認知症など身体に関する問題を抱えているお客様の割合が多かったです。ここでの経験がPBMでの活動をするきっかけとなり、私のモチベーションの一つでもあります。
2.集団指導について～インストラクターの悩み～
プロのインストラクターの先生の手前では失礼な内容になるかもしれないことを予めご了承ください。
未熟ながら前職では集団指導（スタジオでのレッスン）を担当させて頂いておりました。集団指導は、かなり苦手ではあたものの、お客様の暖かいお言葉頂きながら楽しく担当させてもらっていました。多い時は30名ほど（満員）で実施することもしばしばあり、人数が多い分レッスンのメインパートになると自分も楽しみながら行っていたのを懐かしく覚えています。
しかし、そんな中どうしても絶えない考え事がありました。それがケガ（＝運動障害）のリスクです。一人対多数の指導ではインストラクターの指示が通りにくいことが多々ありました。そこに私の技量不足が然るべくあったことは事実でしょう。しかし、この葛藤は同業の諸先輩方にお伺いしても同様の答えが返ってくることが多かったです。集団指導を行いながら、「もっと適切で安全運動指導を行う方法がないか」と考え始めました。
3.パーソナルトレーニングオススメのポイント
パーソナルトレーニングのオススメ
こんなことはありませんか？
正しいトレーニングとは、私が考える場合目的に沿ったトレーニングが行えているかどうかというところになります。例えば、「腕を引き締めたい」や「ウエスト周りのシェイプアップをしたい」と考えて運動を開始される方は多いと思います。そうなると、二の腕やお腹周りのトレーニングを行うことになると思います。代表的なのトレーニングはキックバックやクランチです。こういったトレーニングは今時Youtubeで検索をかければ無料で動画を見ることが出来ます。目的とする部位を鍛えるトレーニングを「選択して」行うことで達成できるのであれば問題はありません。しかし、人の身体というのは十人十色。対象とする筋肉に刺激が入ってこそ（≒筋肉を使わせる）上記の目的が達成されることになります。
トレーニングは正しく×選択→○実施
トレーニングに関する情報は、コロナ渦の影響もありオンライン上でさまざまな形で手にすることが可能となりました。また、当ジムも準備中ですがオンラインパーソナルトレーニングというサービスも一気に普及し、一見トレーニングを行うには豊かな時代になったように思います。しかし、私がここで申し上げておきたいことは、見えないところまで確認を行えるトレーニングが必要なのでは？ということです。ざっくり痩せたい、筋肉をつけたいということであればある程度トレーニングの選択を間違わなければ良いのかなと考えてしまいます。ところが、身体のバランスが悪い、姿勢が悪い、日頃特殊な姿勢とって仕事を行っている、などの問題があると基本通りに行っていてもうまくいかないことが多々あります。(ターゲット筋肉に刺激が入らない) ゆえにトレーニングの案内はベースこそはあるものの、マニュアルはないと考えています。オーダーメイドで行ってこそ正しく刺激を入れらるのではないかと考えています。
その延長線上に、腰痛や肩こりの改善があります。これらの症状は骨や関節に器質的、形状的変化がないのであれば恐らくうまく使えていない筋肉による問題です。その場合神経と筋肉の双方に働きかけるトレーニングが重要になります。腹筋と背筋を実施するだけで腰痛が改善するかと言われれば少し抽象的で難しいのではないか思います。（ここの部分は本当に丁寧に説明してほしいなと思うことが多々…）
パーソナルトレーニングではこういったお客様の身体の状態に合わせて、トレーニングを微調整出来るところがオススメのポイントです。また、うまくトレーニングが行えていない原因を一緒に探ることも出来ます。（スタート時は運動が苦手でうまく行えないお客様の方が多い気がしますね）
※すべてのパーソナルトレーニングジムがそういったことを行っているわけではありません
福岡のパーソナルトレーニングジムの実状についての最新情報はコチラ
4.PBM福岡のパーソナルトレーニング
福岡市南区長丘にありますPersonal Body Mnagement （PBM福岡）のパーソナルトレーニングは姿勢改善・動作改善により腰痛肩こりの解消にお客様より定評を頂いております。当ジムではお客様の身体の状態に合わせて、ストレッチやトレーニングもしくはボディメンテナンス(ゆらぎを利用したPBM独自の整体方法)をパーソナルトレーナーの案内のもと安全かつ効果的なサポートを行っていきます。
姿勢改善と動作改善行うことで、ケガや運動障害のリスクを下げることはもちろんですが、パフォーマンスの向上に繋がっていきます。いつの間にかシェイプアップやダイエットも達成できると考えています。運動効果を高めるためにハードなトレーニングを行う方法もありますが、「体力に自信がない」「運動やスポーツを行ったことがない」「トレーニングのやり方がわからない」という方にはご自身の姿勢から見つめなおす運動方法をオススメします。
Wellness Station 楽Life によるパーソナルトレーニングの補完が魅力的
福岡市南区長住にあるPBM福岡が管理運営する「Wellness Station 楽Life（以下楽Life）」は、マシン特化型のセルフコンディショニングジムです。楽Lifeを利用することで、パーソナルトレーニングで入った運動による刺激を次回までに保つ効果的な自主トレーニングがPBM福岡では可能となりました。今まではご自宅でホームエクササイズを行っていただいたりしていましたが、新しい選択肢としてオススメしています。トレーニング効果を保つためには日々の習慣の改善も必要であったりします。ぜひご活用くださいませ。
楽Lifeには10台のストレッチマシンや油圧式の筋トレマシンに加えてTRXやストレッチゾーンを完備しています。楽Lifeは単独で会員になることも出来ます。「健康の駅」をコンセプトに通いやすさを追求した運動ジムになっています。
次回のパーソナルトレーニングまでの間の自主トレに使ってもよし楽Lifeでマイペースで運動を行ってもよし、使い勝手のいいコンパクトなジムです。
予約不要！回数制限ナシ！月会費制地域最安値！
当ジム一押しのストレッチマシンで柔軟性ＵＰ！
Wellness Station 楽Lifeについてはコチラ
5.パーソナルトレーニングを体験しよう！
いかがでしたでしょうか、少しはパーソナルトレーニングの魅力は伝わりましたでしょうか。パーソナルトレーニングジムは安価なサービスではございません。福岡でも1回あたり5000円～10000円（60分）がと幅広いのが現状です。安かろう悪かろうではいけないので、一度ご希望されるジムのパーソナルトレーニングを体験レッスンをされるべきだと思います。それも無料ものではなく、本セッションの3～5割程度の内容でレッスンを行っているところがより良いのではないかと思います。無料のものでは、ヒヤリングやカウンセリングが中心となるものが多い印象です。トレーニング効果を肌で感じた上で具体的な未来のビジョンをイメージできるジムが良いのではかと思います！
PBM福岡パーソナルトレーニング初回体験
姿勢のチェックや動作のチェックを中心に行い、トレーニングの実践と今後のプランニングを75分間で行います
