福岡市南区のパーソナルトレーニングジムPersonal Body Management（PBM）の小西基治です。
本日はウェルネス情報メディアDesign me にて当パーソナルトレーニングジムPBMが提供した動画がUPされましたのでご案内させて頂きます。
今回紹介されたのは足首のエクササイズ！
まずはご覧ください。
動画紹介Design me
いかがでしたか？
見た目は簡単なエクササイズですが、足首は可動域改善はもちろん、ひざ痛の予防改善にも重要な役割を果たしますので少し解説させて頂きます。
足首のエクササイズ
それでは、足首のエクササイズを解説させて頂きます。
はじめに重要なのは足先の方向と膝の方向を合わせることです。
動画のように膝を前に出していくのですが、その際にNG動作としてよくあるのが膝が内側に向かってしまい、膝とつま先が違う方向を向いてしまうケースが多々見られます。
その他にも様々なNGがありますが、この一点だけ注意して実施頂ければよいエクササイズができると思いますので是非チャレンジしてみて下さい。
POINT
①足の指先と膝の方向が同じ方向を向いている
②体が回旋せずに前に重心を傾けることができる
③膝がつま先より１０ｃｍほど前まで出すことができる
ご自宅でも簡単に取り組めるエクササイズですので是非チャレンジしてみて下さいね。
