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女性特有の悩み~脚のむくみ①原因

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パーソナルトレーナーの中村です(^^)

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11月中旬に差し掛かりましたが、そんなに寒くなく

過ごしやすい季節ですね(^^)

 

昨日私は太宰府の竈門神社に行ってきました!

雨でしたが紅葉が色づいて綺麗でしたよー(*^-^*)

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旅行やお出かけに最適なこの季節!

女性はブーツを履く機会が多くなってきたのでは

ないでしょうか?(^^♪

 

でも夕方になると・・・

 

脚がむくんでファスナーが閉まらない(ノД`)・゜・。

 

靴下の跡がついてなかなか取れない( ;∀;)

 

脚全体が重たいし疲れやすい(*_*;

 

こんな経験をしている方は多いのではないでしょうか!?

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なぜ、むくみが起きるのか?

 

脚のむくみ(浮腫・ふしゅ)とは、

細胞組織の液体と血液の浸透圧バランスが崩れ、

細胞組織に水分が溜まって腫れる状態です。

ちょっと難しいですね(^^;

言い換えれば静脈やリンパの流れが滞って、

老廃物が管から漏れ出して、細胞の隙間に溜まってしまう

状態をいいます。

 

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ふくらはぎの筋肉は『第二の心臓』と言われ

心臓に血液を送るポンプの役割を持っています。

そのポンプの役割を果たすためにはふくらはぎの

筋肉の伸び縮みが必要になります。

 

ブーツのような脚を締めつける靴を長時間履いていたり

ヒールが高い靴、運動不足、長時間のデスクワーク等

ふくらはぎの筋肉の動きが少なくなることが

血行不良の原因となりむくみを引き起こしているのです(>_<)

 

前回の『生理痛』でも血行不良というワードが出てきましたね・・・

 

血管が拡張したり弛緩するのは自律神経が調節しているので

脚のむくみも元を辿れば自律神経も大きく関係しています。

 

他にもストレス睡眠不足水分・塩分の摂りすぎも原因になりますが、

一過性のものではなく下肢静脈瘤や肝臓・心臓・腎臓の

病気の兆候の可能性もあります!

 

 

むくみcheck!

 

□夕方になると靴がきつくなる

□脚を指で押すと跡が消えにくい

□常に手足が冷たい

□立ちっぱなし、座りっぱなしの姿勢が多い

□運動不足である

□お風呂はシャワーで済ませる

□なかなか熟睡できない

□仕事などののストレスが多い

□塩辛いものが好き

□水分をあまり摂らない・摂りすぎ

 

当てはまる項目が多い方は要注意です!

 

次回はむくみ解消のセルフケアをご紹介します(*^▽^*)

 

 

 

またPBMでは自律神経に着目したボディメンテナンスを

行っています。

生理痛やむくみでお悩みの方、もしかしたら自律神経の乱れが原因

かもしれません。

女性トレーナーがおりますのでお気軽にご相談ください(*´▽`*)

 

 

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