ストレートネック　首が前に出る方への改善エクササイズ③

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ＰＢＭパーソナルトレーナーの安部です(^O^)

ネットより画像引用

治療院などで「ストレートネックです」と言われたり、頭の位置が前にあるので姿勢改善にはどうしたらいいですか?とお客様に質問をいただくことがあります。

そんな方たちへ改善エクササイズを紹介第3弾！

第1弾はこちら⇒ストレートネック　首が前に出る方への改善エクササイズ①

第2弾はこちら⇒ストレートネック　首が前に出る方への改善エクササイズ②

前回は背中周辺筋群の動きをだし首、肩の筋群だけでなく背中周辺筋群からも頭部を支えることでストレートネックの予防、改善を促しました(^^♪

前回は背中の動きを出すことにとどまりました。今回はさらに背中の筋肉へ負荷を与えることでストレートネックの予防、改善を促します！

ドッグ

１、　両手を肩の下、両膝を股関節の下につき、四つ這いになります

２、　骨盤から腰、背中の順番で身体を反らせていきます

Point、腰が反りすぎないようにしましょう

３、　骨盤から腰、背中の順番で身体を元の姿勢に戻します

５回２セット

前回のエクササイズでは仰向けの為、重力が作用して自然に胸が広がり背中が使えていました。

今回のドックエクササイズでは上半身を支えながら背中の筋肉を動かすことでより頭部を支える背中周辺筋群(緑枠部分)へ負荷を与え鍛えることができます！背中からも頭部を支えることでストレートネックの予防、改善を促します♪

ネットより画像引用

今回のストレートネック改善エクササイズを生活習慣に取り入れることで、頭痛、肩こりのない身体作りをしてみてはいかがでしょうか♪

次回は日常生活でできる“ストレートネック　首が前に出る方への改善エクササイズ”を紹介していきます。

お楽しみに(^^♪

最後まで読んでいただき、ありがとうございました!(^^)!

～～過去ログ“ストレートネック　首が前に出る方への改善エクササイズ”シリーズ～～

・ストレートネック改善エクササイズ①(首、肩周りストレッチ編)

・ストレートネック改善エクササイズ②(背中の動きを出す編)

・ストレートネック改善エクササイズ③(背中をより強化編)

・ストレートネック改善エクササイズ④(日常生活で使える編)

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