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胸、背中周りから考える姿勢改善 ポール編①

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皆様、こんにちはPBMパーソナルトレーナーの安部です(^◇^)

 

今回はストレッチポールを使っての猫背改善エクササイズを紹介していきます!

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胸筋群の筋膜リリース

1、ポールの上に胸が当たるようにおき、うつ伏せに寝ます

2、痛みがほぐれるよう小刻みにに動かします

POINT,お腹に力を入れ体感を安定させます

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左右5回1セット

IMG_20160523_175803 キャプチャネットより画像引用

背中が丸くなり、肩が前に出ることで縮んでしまった胸筋(大胸筋、小胸筋)をポールエクササイズで緩め、胸を開きやすくしていきます。

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胸筋が硬くなっている方の画像です。順番に現在→5年後→10年後と変化が予測されます。将来画像のように身体が崩れないよう今回の“胸、背中周りから考える姿勢改善 ポール編”エクササイズを生活習慣に取り入れてみてはいかがでしょうか(^^)!

キャプチャ キャプ キャPeek a bodyにて撮影

次回も“胸、背中周りから考える姿勢改善 ポール編”エクササイズをシリーズ紹介していきます!

最後まで読んでいただき、ありがとうございました!(^^)!

 

~姿勢改善系 過去ログ~

膝伸ばしから始める姿勢改善【柔軟性向上編】

膝伸ばしから始める姿勢改善②【リリース編】

膝伸ばしから始める姿勢改善③【座位での強化編】

膝伸ばしから始める姿勢改善④【立位での強化編】

 

 

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