あなたの人間関係の築き方は？～心理カウンセラーブログ～

当パーソナルジムのパーソナルトレーナー、森澤は心理カウンセラーとしても活動をはじめました。

（メンタル心理カウンセラー、上級心理カウンセラー所得）

このブログが精神的に悩みを抱えている方の力になればと幸いです。

パーソナルトレーナーでもあるので心と体の両面からのアドバイスもできたらと思います。
森澤海渡

私たち人間は多様多種な人間関係の中で生活をしている社会的動物です。逆をいえば誰にも接触せず一人で生活をしていくのは困難といえます。
色んな人とうまく生活をしていくためには「人間関係をうまく築いていく力」が必要となります。
人間関係がうまく築けないと、集団の生活になじめなかったり、はじき出されるケースもあります。このような状態になってしまうとどんどん自分を追い込んでしまい、引きこもりなどの他者との接触を避けるようになってしまうのです。

人間関係
そこであなたの自己理解をもっと深めていくために関係構築スキルを測定してみましょう。
今から4つの場面を出します。その場面にあなたが遭遇したとして当てはまる答えを選んでください。

【関係構築スキル診断テスト】
１、お土産をもらう
A「わぁ、ありがとう！ラッキー！」
B「そんな悪いよ…」
C「ありがとう！今度温泉に行くんだぁ。お土産楽しみにしといてね！」

２、友人を待たせる
A「じゃ、待ってて！」
B「悪いから、先に行ってて！」
C「ありがとう！急いで行って来るから！」

３、ご馳走してもらう
A「ラッキー！お昼ご飯代が浮いた！」
B「いや、割り勘にしよう。」
C「ありがとう！じゃ、今度はご馳走させてね！」

４、仕事を手伝ってもらう
A「やった！面倒が手から離れた！」
B「いやいや。自分でやるよ。」
C「ありがとう。今度何か困ったら、絶対ヘルプするから！」

いかがでしたでしょうか？
このテスト結果であなたの人間関係に関する負担度や考え方がわかります。

Aを多く選んだあなたは「期待不認知タイプ」です。
あなたは、他者の好意を喜んで受け取り、素直に気持ちを表現する力を持っています。しかし、他者の好意を受け取ることに偏ってしまうと「図々しい人」というマイナスのイメージを持たれてしまうことも。
好意に対して誠意を見せることで、より人間関係が豊かになってきます。とても重要なやり取りですので、意識して行動してみましょう。

Bを多く選んだあなたは「期待負荷タイプ」です。
あなたは、他者からの好意や期待に対して、負担に感じることが多いようです。期待負荷タイプの人は人から何かしてもらうと、確実に何かを返そうと努力します。しかし、その期待に応えられないと、自分を追い込み、責めてしまいます。
このタイプの人は期待に応えようと過剰に、義務的に考えるのを止め、素直におごったりおごられたりの関係を楽しむことが大事です。この姿勢が身につくとあなたの人間関係はより豊かになってくるでしょう。

最後にＣを多く選んだあなたは「期待受容タイプ」です。
このタイプの方は関係構築スキルが高い人です。他者からの期待に対して、重荷ではなく喜びを感じていることだと思います。マイナス思考にあまり囚われないのでストレスをプラスの方向に転じさせる力もあります。
その姿勢を大切にして今後も人間関係を豊かにしていきましょう。

心理カウンセラー