パワー

パワーとは

パワーとは力（筋力）×速度（スピード）のことです。もしコンディショニング及びモーターコントロールが同じレベルで身体を思い通りに動かせる人間がいたとしたときに何で差がつくのか？そう考えれば力や速度の能力が高い方がパフォーマンスが高くなることは明白ですよね。このフェーズでは筋肉量を増やし、最大筋力を高め、スピードをつけることが基本となります。

但し、単純に最大筋力やスピードを高めればよいという訳ではありません！その土台となる【コンディショニング】【モーターコントロール】が正常であることが前提条件であることは忘れてはならないのです。もし、ここが不足しているようであれば【パワー】の伸びしろが大きくなるどころか怪我のリスクを高めることにもつながってしますのです。

競技特性を考慮した強化要素の選択

このフェーズにおいてもう一つ重要なことは競技の特性を考え強化する要素を選択するということです。当然ながら、アスリートが取り組んでいる競技またはポジションやプレイスタイル・現状課題などによっては単純に筋力やスピードの向上のみならず、敏捷性・筋持久力・全身持久力・力の立ち上がり速度（RFD）など強化すべき要素は変わってくるのです。たとえパワーを強化したい場合でも最大筋力を高めることを優先するのか？はたまたスピードの向上を優先するのか？が違ってくるのです。

当パーソナルトレーニングジムでは、全社員にトレーナーの国際ライセンスであるNSCAの資格保持を義務付けており、競技特性の把握はもとよりエビデンス(科学的根拠)を基に強化要素を選択しご提案させて頂きます。